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やり方 1 首を捻ってどちらが向き辛いか確認する 2 指で頭皮を把握する 3 右に向き辛かった場合 左手を前方に右手を後方にマッサージする 左が向き辛かったら反対側を行う 4 首が動かしやすくなるまで 数回マッサージする 2021 背中 ストレッチ 肩甲骨

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